dara Garcinia Cambogia darbu svara zudums?

Kas ir Garcinia Cambogia?

Āda, vai miza Garcinia Cambogia augļu satur lielu daudzumu hydroxycitric skābes (HCA). HCA ir atvasinājums no citronskābes, un tirgo kā svara zudums papildināt, vai nu atsevišķi, vai kombinācijā ar citām piedevām. 1,2

Kā HCA darbojas, lai veicinātu svara zudums nav precīzi zināms, taču pastāv vairākas teorijas. Daži eksperti uzskata, ka tas darbojas, nomācot enzīma, ko sauc citrāts lyase, traucējot konversijas neizmantoto ogļhidrātu tauku. Kaut HCA tomēr ir šī ietekme uz ogļhidrātu laboratorijā Petri traukā, tas nav pierādītas, vai tas tiek darīts, kad ķermeņa iekšpusē. 1,2

Citi eksperti iesaka HCA ietekmē citus iesaistītos enzīmus ogļhidrātu vielmaiņas, piemēram, aizkuņģa dziedzera alfa amilāzes un zarnu alfa glukozidāzes. Daži postulāts, ka tas palielina atbrīvošanu vai pieejamību serotonīna līmeni smadzenēs, veicinot apetīti nomākumu. 1,2 Neviens nezina, for sure, cik HCA darbojas … vai tas tiešām strādā.

Kas ir aktīvā sastāvdaļa un kā tas darbojas?

Vairāki pētījumi ir pētīta izmantot Garcinia Cambogia svara zudums cilvēkiem. Daži no šiem pētījumiem ir labāka kvalitāte nekā citi, un atsauksmes ka grupu izmēģinājumi kopā, meklēt, kopējo efektu dod mums labāku “kopainu” nekā tikai apskatot par vienu izmēģinājuma rezultātiem.

Analīzi 2011. gadā Onakpoya et al 1 atrasts 12 pētījumos, kas tika veikta izmeklēšana, ietekmi Garcinia Cambogia svara zudums, kas atbilstu viņu stingriem kvalitātes kritērijiem. Kaut gan viņi atrada pierādījumus, ka Garcinia Cambogia bija veicināt svara zudums īstermiņā, efekts bija maza un tik tikko nozīmīga. Tika sasniegts pats secinājums citā pārskata Fassina et al 2 2015. gadā 17 pētījumos, gan cilvēkiem, gan dzīvniekiem. Interesanti, ka viens no lielākajiem individuālo pētījumos 135 cilvēku, gan aktīvajā grupā (grupa, ņemot GC) un kontroles grupu (grupa ņemot placebo – vai neaktīvu papildināt) zaudēja ievērojamu daudzumu svara vairāk nekā 12 nedēļas ārstēšanas ilgums. 3 Tā kā daudzi citi iepriekšējie pētījumi liecina, ka bieži vien atbalstu un iedrošinājumu cilvēki saņem zaudēt svaru, kas padara vairāk atšķirību, nekā jebkuru diētu vai papildināt.

Kopumā pierādījumi līdz šim neliecina Garcinia Cambogia ir efektīvs kā svara zudums papildināt; lai gan lielāka mēroga takas veikts ilgākā laika periodā var izlietas vairāk gaismas par šo tēmu.

Tagad, palielinot fizisko aktivitātes līmeni, izvairoties no alkohola, un ēst veselīgāku uzturu ar vairāk dārzeņi, veseli graudi, un mazāk sarkanā gaļa ir vairāk iespējams, lai jūs shed svara ilgtermiņa nekā Garcinia Cambogia bagātinātājiem.

Vai ir kādi pierādījumi, lai atbalstītu Garcinia Cambogia kā svara zudums papildināt?

Ir svarīgi atcerēties, ka jebkurš produkts marķēts kā “dabīgs” vai “augu” nav neapšaubāmi droša. Augu aizsardzības līdzekļi, kas klasificēti kā uztura bagātinātāju ASV regulē kā pārtikas produktus. Tas nozīmē, ka tie nav bijuši pakļauti tādām pašām prasībām attiecībā uz drošību vai efektivitāti, kā zāles.

Garcinia Cambogia ir iesaistīts izraisa aknu bojājumu, gan tad, kad to izmanto kopā ar citām sastāvdaļām (piemēram, sākotnējā produkta sastāvā Hydroxycut), un tad, kad pats par sevi izmantots. Divi smagi gadījumi ir dokumentēti. Pirmais bija 52 gadus veca sieviete, kas radās smaga aknu mazspēja, kuriem vajadzīga aknu transplantācija, ņemot 1000 mg Garcinia Cambogia uz 15 dienām, un otrs bija 42 gadus veca sieviete, kas izstrādāta pārmērīgi augsts aknu funkcijas testus un koagulopātijas (pavājinātu spēja asinīm sarecēt) pēc vienas nedēļas, ņemot GC. 4. Otrā dāma atgūt bez starpgadījumiem vairākas dienas pēc Garcinia Cambogia tika pārtraukta. Interesanti, ka ražotājs Hydroxycut laiku atsauca produktu, bet kopš tā ir atgriezies formulētās versija, kas trūkst Garcinia Cambogia tirgū. 5

Citas ziņotās nevēlamās blakusparādības parasti ir vieglas, kad Garcinia Cambogia ir pieņemts pēc ieteicamo devu, un ietver kuņģa darbības traucējumi, sausa mute, galvassāpes, reibonis un caureja. 2,6 Augu aizsardzības līdzekļi nedrīkst ar grūtniecēm vai baro bērnu ar krūti, un kāds ar sirds slimību vai citiem veselības traucējumiem, pirms lietošanas jākonsultējas ar savu ārstu. Daži pētījumi liecina, ka Garcinia Cambogia var pazemināt cukura līmeni asinīs vai traucēt diabēta kontroli, tāpēc tas ir īpaši svarīgi, ja Jums ir diabēts, ka jūs runāt ar savu ārstu.

No pozitīvās puses, atšķirībā no stimulantu, piemēram, phentermine, Garcinia Cambogia nerīkojas uz centrālo nervu sistēmu, tāpēc neizraisa bezmiegs, nemiers, ietekmē sirds vai asinsspiedienu, un tās efektivitāte nesamazinās ar laiku. 5,6,7

Ir bijuši vairāki pretrunīgi apgalvojumi par ietekmi Garcinia Cambogia ir uz glikozes līmeņa asinīs kontroles ar dažiem slavenība atzīmēm pat liek domāt, tas var būt izdevīgi cilvēkiem ar cukura diabētu. Kaut arī pētījumi ar žurkām ir pierādījuši samazinājumu glikozes daudzuma uzsūcas un mazāk smaile glikozes līmeni asinīs pēc ēšanas, žurkas nav cilvēki tik pētījumi bija nepieciešami, lai noteiktu, vai tas attiecas arī uz cilvēkiem.

Thazhath et al 8 paņēma 12 veselīgu dalībniekus un 8 cilvēkiem ar diabētu un salīdzināja hydroxycitric skābes (aktīvā sastāvdaļa Garcinia Cambogia) plus glikozes ūdenī plus glikozes tādā cross-over tipa pētījumā. Lai gan daži samazināt cukura līmeni asinīs tika novērota veseliem cilvēkiem, nebija samazināt cukura līmeni asinīs cilvēkiem ar cukura diabētu. Citi marķieri, piemēram, insulīna reakciju, netika ietekmēta.

Citi cilvēkresursu pētījumi ir arī izdevies, lai atbalstītu izmantot Garcinia Cambogia cukura līmeņa kontrolei asinīs. Yonei et al 9 pārbauda ietekmi ikdienas papildināšanu ar Garcinia Cambogia ekstraktu (500 mg / dienā, kā hydroxycitric skābi) un L-karnitīns (600 mg / dienā) par 35 veseliem indivīdiem vecumā no 40-60 ar ĶMI 24 vai augstāka. Pēc 8 nedēļām papildināšanu, grupa saņem Garcinia Cambogia bija pieaugums par 4,5%, kas to kopējā holesterīna, 4,1% cukura līmeni asinīs tukšā dūšā, un 3,4% to HbA1c (nodrošina atspoguļojumu ilgtermiņa glikozes kontrole).

Savukārt, 2008. gada 10. pētījumā ziņoja par ievērojamu samazinājumu kopējā holesterīna un ZBL holesterīna, kad Garcinia Cambogia ekstrakts tika apvienota ar Amorphophallus konjac (pazīstams arī ar savu svara zudums īpašības). Tomēr nav efekts bija redzams uz triglicerīdu vai glikozes līmeni.

Vispārīgi runājot, lielākā daļa izmēģinājumi 11 nav izrādījušas Garcinia Cambogia būt ietekme uz asins cukuru vai insulīna kontroli; viens pētījums ziņots pazemināšanos veseliem bez diabēta, bet vēl ziņoja tukšā dūšā cukura līmeni asinīs ar lieko svaru indivīdiem pieaugumu. Kaut gan laboratorijas pētījumiem par cilvēka šūnām un pētījumos ar dzīvniekiem liecina, Garcinia Cambogia samazināts šūnu sintēzi lipīdu un palielināja degradāciju holesterīna, cilvēku pētījumos ir bijuši pretrunīgi. Nav ziņots par ietekmi uz triglicerīdiem. Pamatojoties uz pieejamajiem pierādījumiem, Garcinia Cambogia diez vai ietekmēt glikozes vai holesterīna līmeni, un nešķiet labvēlīga cilvēkiem ar cukura diabētu.

Garcinia Cambogia var mijiedarboties ar šādiem

Citas iespējas, bet nepamatotu, mijiedarbība ietver

Turklāt papildinājumi Garcinia Cambogia var saturēt citas uzturvielas, piemēram, kalcija un kālija, kas var izraisīt papildinoša iedarbība cilvēkos jau papildināt savu diētu ar šo uzturvielu. Vienmēr izlasīt etiķeti, lai redzētu, kādas sastāvdaļas ir faktiski ietverts jūsu papildināt, un vienmēr meklēt ārsta padomu pirms jebkādu uztura bagātinātājiem, jo ​​īpaši, ja Jūs lietojat citas zāles.

Vai ir kāds kaitējums, pieņemot Garcinia Cambogia bagātinātājus?

Vai Garcinia Cambogia ir kāda ietekme uz asins cukura?

Vai Garcinia Cambogia mijiedarboties ar kādiem medikamentiem?

Saistītās Q & A

Atsauces

Garcinia Cambogia