ēšanas out: padomi, lai skatītos tās kalorijas

Ēšana ārpus: padomi, lai skatītos tās kalorijas

34 komentārus

Mani pārsteidza pētījums publicēts 20. janvāris 2016, jautājums par “Vēstneša American Academy of Barošana un dietoloģija” un pārskatīt, “Veselības diena: Ziņas veselīgāk Living”.

Mēs bieži dzirdam par milzīgās porcijas pasniegtas ātrās ēdināšanas restorānos, taču šis pētījums balstījās uz analīzi par 364 amerikāņu, ķīniešu, grieķu, indiešu, itāļu, japāņu, meksikāņu, taizemiešu un vjetnamiešu restorāniem Bostonā, Sanfrancisko un Little Rock, AR, no 2011-2014. Restorāni Izlasē bija gan vietējā, gan no lieliem ķēdēm.

Jums var būt pārsteigts, ka vairāk nekā 9 no 10 restorāniem pasniegti ēdieni, kas pārsniedz ieteicamo kaloriju ierobežojums vienu maltīti, tomēr, jums var būt pārsteigts par tādu apjomu, pie kura limits tiek pārsniegts.

Vidējais ASV sieviete ir aptuveni 2000 kalorijas dienā, vidējais cilvēks aptuveni 2500 kalorijas.

Ar pētījuma entrees vidēji aptuveni 1200 kalorijas (dzērieni, uzkodas un desertus nav iekļautas!). Tas ir vairāk nekā divas reizes 570 kalorijas speciālisti iesaka vidusmēra pieaugušais sieviete patērēt pusdienas vai vakariņas.

Amerikāņu, ķīniešu un itāļu maksa papildināt sarakstu ar vidēji 1495 kalorijas maltīti.

Pētījuma autors Susan Roberts ir direktors enerģijas metabolisma laboratorijas pie Žana Mayer USDA Human Nutrition Research Center Novecošana saišķi University Bostonā.

Viņa piedāvā vienu iespējamu risinājumu, ierosinot likumus jānodod pie federālā, valsts vai vietējā līmenī, kas dotu klientiem tiesības iegādāties konkrētus porcijas pie proporcionālās cenām. Piemēram, klients var iegādāties vienu trešdaļu ir uzkožamais par vienu trešdaļu no cenas.

Lona Sandon, reģistrēta Dietologs un docents klīniskās uztura pie Teksasas Dienvidrietumu medicīnas centra Dallas piedāvā šādus ierosinājumus

Valsts institūts Diabēts un gremošanas un nieru slimībām iesaka sekojošo

Lūdzu dalīties ar jūsu domas un pieredzi.

Vislabākie novēlējumi

Sara

ar

Šis emuārs ir ļoti labs blog.I nāca zina daudz produktiem no blogs.I esmu stingri vēlas redzēt daudz informācijas no jūsu blog.Please saglabāt daloties šādu veidu labu blogu.

Labs padoms. kad negabarīta plate tiek likts priekšā mani, es lūgt kastē un nodot pusi uzkožamais tajā, vai, ja man nav iegūt lodziņu uzreiz, es sadalīt plāksni un ēd tikai no šī puse. Es nezinu, kāpēc porcijas ir gotten tik liels. Es jautāju vienā restorānā kāpēc viņi vienkārši samazināt porciju lielumu uz pusēm un iekasēt zemāku cenu. viņi vairāk naudas. Man teica, ka “cilvēkiem patīk ņemt pārtiku mājās.” Man nav get it. Varbūt restorānu personāls var izskaidrot.

Lieliskas idejas šeit. Es pavārs visu mājās un pēc tam izmantot ļoti mazu plāksni un ēst nedaudz laikā, uzpilde, ja es joprojām esmu izsalcis, ar 1/2 tik daudz.

Kaut man ir iemācījušies darīt (pēc diagnosticēta gastroparēzi) ir pasūtīt sunītis maisā kopā ar maltīti. Tādā veidā pirms es pirmo kodums, I vieta pusi maltīti konteinerā veikt mājās. Ja man nav ēst to mājās, kāds būs, pat suns, ja tas ir veselīgi viņam!

Pārtikas sagatavošana ir arī problēma. Grilēta vai grauzdēti gaļa ir noslīka eļļā. Tvaicēti dārzeņi ir peldēšana sviestā. Daži dārzeņi ir tomātu mērcē, kas ir ļoti augsts cukura. Bieži vien šie priekšmeti ir jau sagatavots, un tas ir grūti iegūt priekšmetus, kas izgatavoti pēc pasūtījuma. Man patīk iet ēst kopā ar draugiem, bet, ja man, es zinu, tas būs nedēļā ar maz vai nav svara zudums, pat ja es cenšos būt uzmanīgiem. Ļoti atturēt.

Es neesmu pārsteigts! Es jāuztraucas vairāk par jaunākiem pieaugušajiem, kas auguši šādā veidā. Tas nav brīnums, viņi saskaras ar diabēta krīzi. Šis ir viens no iemesliem, ka amerikāņi ir aug aptaukošanās. Tas ir kauns, un es piekrītu, ka restorāni ir nepieciešams kaut ko darīt – Varbūt norīkošanu pārtikas piramīdu faktus par viņu galdiem – piemēram, ja cukura un garšvielām un salvetes ir. Vismaz patrons VARĒTU lasīt un apzināties, ko viņi liekot sev mutē. Es neesmu fanātiķis, bet es esmu vairāk apzināties porciju lielumu un manu veselību tagad, ka es esmu redzējis diabēts parādās manā ģimenes locekļiem.

Ir dalīties maltīti tagad mēnešus darbojas daudz labāk, un es nekad ēst ādu uz kaut ko un ēd daudz salātus .. Man ir hemochromotosis kā arī imūnsistēmas traucējumi

Es esmu medicīnas māsa, nevis diabēta, bet es pusē ar tiem, kas ir cukura diabēts, jo carbs ir svarīgi skatīties un kalorijas ir sekundāri. Cracker Barrel restorāns ļauj “bērni visu vecumu” pasūtīt no bērniem izvēlnes un daži restorāni ir vecākais izvēlni. Citi piedāvā kaloriju skaitu, bet tas ir reti, lai atrastu carb skaitu ēdienreizēm. Es ceru, ka mēs redzam, dienā, kad restorāni brīvprātīgi sniegt šo informāciju klientiem. Tur vienmēr būs tās vietas, kas uzskata, ka cilvēki, kas ēd ārā negribu zināt, ko viņi patērē, un kas varētu būt piemērots tieši lielu daļu no sabiedrības, bet tiem, kas vēlas, lai noskatītos savu svaru, vai ir skatīties savu diētu veselības stāvokļa dēļ, mums ir nepieciešams šis. NO jauni likumi !! Tas ir briesmīgi ideja!

Ja jūs esat diabēta, tas nav tikai kalorijas – tas ir, cik daudz carbs šeit ir. Anyway, viena lieta, jūs varat darīt, ja jums masveida uzkožamais ir ne ēst to visu un iegūt sunītis maisā. Kāpēc tas sauc sunītis maisā? Jums tiešām vajadzētu barot restorāns pārtiku suns. Nav veselīgi.

piedāvātās porcijas vienmēr ir mana pet kaitināt. Man ir jāmaksā daudz par porcijām es nevēlos. Es gribētu mazākas porcijas ar mazāku cenu, un es varētu justies veselīgāku.

Sociālā ēšana kā restorānā, ir izaicinājums, ja iesaistīti sarunā, jo man ir tendence ēst visu par manu šķīvja un nav jākoncentrējas uz jūtām pilnības. Līdz ar to, izlemt, cik daudz no šķīvja jums būs patērē sākumā. Jautāt atsevišķas plāksnes vai veikt mājas konteinerā agri. Pauze 15 min pēc pamatēdiens pirms domāt par tuksnesi un kafiju.

Es domāju, ka jūsu raksts būs dažas labas idejas! Izstāstiet man ēst pusi vai ne ēst ir klibs! Vidukļa daļu mana laika.

Es automātiski samazināt visu uz pusēm un kaste to nākamajā dienā. Lieliski darbojas ar diviem ēdienu vienu cenu!

Tāpat kā daudzi citi, es gandrīz vienmēr mājās pusi manu Entrée. Es gribētu tikai piebilst, ka es ko ļoti pievilcīgu atņemt konteineru, kas noklāj tik labi es varētu vienkārši ielieciet to manā makā. Nekad noplūdes! Nopirka no Crate un barelu.

Noteikti pateikt viesmīlim pirms laika, lai NAV izcelt maizes grozu. Kad tas ir pie galda tas ir pārāk grūti iet to uz augšu.

Man tagad ir veikt mājas konteinerus manā auto un vai nu sadalīt savu maltīti uz pusi laist traukā – ko es ņemtu uz restorānu – pēc tam, kad es ēdīšu pusi no šķīvja. Vai, labāk, es uzskatu, man pusi no trauka traukā nekavējoties.

Man ir sākuši samazinot par lielumu manu ēdienu un arī to, ko es izēst bet tas ir grūti, lai pārliecinātos. No šodienas par sodas ir cut-off, un es ņemšu pāriet uz ūdeni vai tēju, un redzēt, kā tas notiek. Novērtēt mājieni.

Mēģiniet samazinot savu daļu pusi, tiklīdz jūsu maltīte ierodas. Jautājiet jāgaida-darbiniekus, lai “iet” ailē un nekavējoties ievieto pusi daļu -whatever jūsu ēšanas “lodziņā;. Ņemt to mājās jau otro maltīti vēlāk dienas vai nosūtīt to draugam vai durvju vīrietis . Es arī dotu to bezpajumtnieku personai, ja es redzēju vienu;. Tas automātiski samazina kaloriju patēriņu uz pusi, vienlaikus ļaujot man baudīt kārumu par restorānvagonos out!

Mans vīrs un es vienmēr dalīties maltīti, kad mēs ejam out..as brokastu akciju veggie omlete, kas ir milzīgs, un tas vienmēr ir pietiekami … vai dalīties sendviču un garnīrs. Tas ir pietiekami, un aizpilda jums augšu. Nav nekā endulge. Jūs jūtaties labāk. laimīgs ēšana

Pasūtiet uzkožamais kas var iesilda nākamajā dienā, un veikt puse no tā mājās. Strādā par mani

Es dzirdēju ideja sen. Saņemiet lodziņu un sadalīt savu maltīti, pirms sākat ēst. veikt bilances mājās maltīti vai divas tur

Tās nav reāli gaidīt, restorāniem piedāvāt liemeņu puses vai trešās lieluma porcijas puse vai viena trešdaļa cenām. Izmaksas, lai ražotu un kalpot maltīti noteikti ir saistīta ar barības daudzumu, bet ir fiksētas izmaksas restorānu biznesā, kas vienkārši nav skalu ar summu, pārtikas, kas tiek likts uz šķīvja;. Tāpat kā vairums lietas dzīve, tas ir labāk, lai ņemtu jautājumiem jūsu rokās, nevis gaidīt, kāds cits, lai darīt savu cenu. Kad jūs pasūtīt no izvēlnes, zināt, kas izpaužas likts priekšā no jums, un attiecīgi rīkoties. Restorānā nebūs piespiest jūs sīkumi, kas 1500 kaloriju maltīti nosaka jūsu piehole vienā sēdes! Ja jums patīk pārtiku, labprāt sadalīt to un ir otrais, priekšapmaksas maltīti no neizpildītie.

Es iet orbītā katru reizi, kad kāds ierosina likumu jānodod pieprasa, lai uzņēmums kaut ko darīt, jo sabiedrība ir pārāk slinks, lai rūpēties par sevi. Kā diabētiķiem, mums ir pienākums pievērst uzmanību mūsu uzturā. Tas nav kāds cits atbildība. Kā diabēta es zinu, ko es varu ēst un ko man nevajadzētu ēst. Es zinu, ka restorāni piedāvā lielu daļu. Es ēst, kamēr es esmu apmierināts un veikt pārējo mājās. Dažreiz man 3 maltītes no viena. Man nevajag Federatīvās, valstij pašvaldības stāsta man, kā ēst.

Hepful

Hi Sara, es tikai gribētu pateikt, cik ļoti es novērtēju visu padomi un instrumenti … Cilvēkiem ir veikt kontroli un atbildību par sevi … Mans vīrs un es, ar mūsu maza meitene, ir koplietošanas maltītes gadiem. Tas ir ekonomisks, tas ir jautri, un tas ir ļoti veselīgs. Man tomēr nav atbalsts, advokāts, vai jebkurā citā verbage atrast valdības kontroli pieņemams … Šī ASV tika dibināta, pamatojoties uz brīvības … citādi mēs aizmirstam (vienu tiny kodums vienlaikus) vai nerīkojas par sevi mēs dzīvojam zem valdīšanas tirānijas, neatkarīgi no labi nozīmēja nodomu.

Man tiešām patīk ideja par cilvēkiem, kas var pasūtīt pa trešdaļām vai daļās un iekasē trešā vai pusi no cenas. Tieši tagad, kur es dzīvoju, ja pasūtāt pusi rīkojumu tas maksā vairāk nekā pusi cenu, lai es pasūtīt visu un ņemt pusi mājās, bet tas būtu tik daudz labāk, lai tikai maksāt godīgi par pusi daļu.

Tas ir rakstīts ziņā kalorijas. Man ir vīrietis ar diabētu un tikai sver 149lbs. Ja raksts tiek rakstīts ziņā ogļhidrātiem nevis kalorijas. Mana sieva un es iet ārā reizēm, un man ir ļoti grūti atrast kaut ko, kas ir patīkams ēst. Mēs nekad ēst fast food. Es drīzāk ēst mājās un skatīties labu filmu.

Pie bufetes, es vienmēr sākt ar zupu un salātiem. Pārējās puses ir ne lielāks par vienu ēdamkaroti pilns un nav stilīgs vai mērci virskārtas. Nākamajā dienā es sulas visu dienu.

Pateikt visiem saviem draugiem, dietologs palikt ārpus valdības likumus …. Nav nepieciešams valdības izmēģināt palaist manu dzīvi! Ļaujiet man ir tiesības uz dzīvību, brīvību, un brīvību;! Pētījuma autors Susan Roberts ir direktors enerģijas metabolisma laboratorijas pie Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center Novecošana saišķi University Bostonā;. Viņa piedāvā vienu iespējamu risinājumu, kas liecina, likumi nodot pie federālā, valsts vai vietējā līmenī, kas dotu klientiem tiesības iegādāties konkrētus porcijas pie proporcionālās cenām. Piemēram, klients var iegādāties vienu trešdaļu ir uzkožamais par vienu trešdaļu no cenas

Diabētiķi būtu jāapzinās ogļhidrātiem tie patērē, kā arī kaloriju daudzums !!

Un kā par ēšanas pusi no visa, tad atpūtas mājās rīt

Es pasūtīt to, ko es gribu lūgt, lai iet kastē likt pusi no pārtikas lodziņā, lai mājās un ēst pārējo.

Jūs varat arī pasūtīt no izvēlnes senioriem pretēji bērna izvēlnē nav viens jautājumi cik vecs Jūs esat. Maltītes ir mazāki un parasti zemāks kaloriju

Laba jāatgādina par šiem faktiem